e-Twoje zdrowie

Spacery i jedzenie owoców, aby zapobiec demencji

Do tej pory uważano, że witaminy z grupy B spowalniają proces obniżania sprawności umysłowej, poprawiają pamięć i zapobiegają demencji. Naukowcy z Oksfordu uważają, że to mit i strata pieniędzy. Zamiast tego zalecają osobom w średnim wieku spacery i jedzenie owoców. więcej >>

Zdrowie nastolatków! Uwaga na depresję!

Wiele chorób i nawyków związanych ze zdrowiem zaczyna się lub wzmacnia w młodym wieku. Problemy zdrowotne i nawyki pojawiające w okresie dorastania - takie jak picie alkoholu, palenie tytoniu, nawyki żywieniowe i związane z aktywnością fizyczną, otyłość - mają duży wpływ na zdrowie i rozwój dzisiejszych nastolatków i mogą mieć destrukcyjny wpływ na ich zdrowie i życie, gdy dorosną. W dniu 14 maja br WHO opublikowało raport "Zdrowie nastolatków na świecie", z którego wynika, że depresja jest głównym powodem występowania chorób i niepełnosprawności u młodych ludzi na świecie, a samobójstwo jedną z trzech najczęstszych przyczyn śmierci (w 2012 r. zmarło 1,3 mln osób w wieku 10–19 lat). więcej >>

Czy twój sen daje wypoczynek

Nie możesz spać? Albo rano budzisz się nadal bardzo zmęczona (y)? Nie tylko ty. Od 25 do 40 proc. Polaków ma różne zaburzenia snu. Większość z nich nie leczy się skutecznie, ponieważ bagatelizuje problem, nie zdaje sobie z niego sprawy lub ma trudności z dostępem do lekarza. A problemu nie należy lekceważyć. Dlaczego? Zaburzenia snu wpływają negatywnie nie tylko na nasz wygląd i samopoczucie, ale przede wszystkim na stan zdrowia psychicznego i fizycznego. Co więc zrobić, aby sen dawał wypoczynek, łatwe oddychanie i zdrowe ciało? więcej >>

Nie pamiętasz mnie? Przecież już się spotkaliśmy...

Ania "ma pamięć do twarzy", Karolowi trudno sobie przypomnieć, czy daną osobę już kiedyś widział. Zastanawialiście się kiedyś, jak to się dzieje, że zapamiętujemy twarze? Okazuje się, że ma w tym udział pewien gen. Zidentyfikował go niedawno międzynarodowy zespół naukowców. To odkrycie może okazać się pomocne w terapii niektórych schorzeń psychicznych. więcej >>

Na zmęczenie i złe samopoczucie

Czujesz się ciągle zmęczona? To normalny objaw teraz. Właśnie na przełomie zimy i wiosny często dopada nas senność, apatia, zmęczenie, rozdrażnienie, bóle głowy czy stawów. Odczucia te są skutkiem procesów przestawiania się organizmu z jesienno-zimowego biegu na rytm wiosenno-letni. W tym roku zima zagościła u nas dłużej, więc i ten proces jest opóźniony. Właśnie teraz zmienia się sposób funkcjonowania układu krążenia, tętno, częstość oddychania oraz poziom hormonów, które wpływają na nastrój. Najlepszym sposobem na te dolegliwości jest dieta bogata w warzywa i kiełki, spacery oraz sen. więcej >>

Herbata na zdrowie

Filiżanka dobrej herbaty, miłe towarzystwo albo ciekawa książka to może być świetny sposób na zimowe popołudnie – tym bardziej, że picie herbaty bardzo dobrze wpływa na kondycję mózgu. więcej >>

Ważne przed zakupowym szaleństwem. Co nas skłania do zakupów?

Odpowiednia muzyka, oświetlenie, a nawet zapach – wszystko po to, by konsumenci podczas świątecznych zakupów wydali więcej pieniędzy. Uważasz, że jesteś odporny na te zabiegi? Czy aby na pewno?
więcej >>

Czy jesteś uzależniony od hazardu?

Ponad 50 tys. Polaków jest uzależnionych od gier hazardowych, a prawie 200 tys. narażonych na ryzyko uzależnienia - wynika z raportu Funduszu Rozwiązywania Problemów Hazardowych przygotowanego przez Fundację CBOS. Problem dotyczy nie tylko dorosłych, ale również młodzieży. Aby zwrócić uwagę na ten problem, ruszyła właśnie kampania "Hazard. Nie igraj". więcej >>

Brak przyjaciół w szkole ma wpływ na stan zdrowia w przyszłości

Wpływ samopoczucia i zdrowia psychicznego na stan zdrowia i dolegliwości fizyczne jest znany już od dawna. Okazało się jednak, że znaczenie dla naszego zdrowia w wieku dorosłym może mieć także nasze dużo wcześniejsze samopoczucie - już w wieku dziecięcym. Nastolatki, które mają problemy w relacjach z rówieśnikami, np. nie są akceptowane w grupie, są bardziej narażone na zaburzenia metaboliczne w wieku dorosłym. więcej >>

Nowy telefon zaufania dla osób uzależnionych

Instytut Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego uruchomił telefon zaufania dla osób cierpiących z powodu uzależnień behawioralnych - hazardu, internetu, seksu, zakupów, pracy czy jedzenia. więcej >>

Biegnij po zdrowie!

Chcesz dłużej żyć? Biegaj! Regularne bieganie zwiększa oczekiwaną, dalszą długość trwania życia - o 6,2 lata u mężczyzn oraz o 5,6 lat u kobiet. Najwięcej korzyści daje bieganie od jednej do 2,5 godzin w tygodniu w tempie "wolnym lub średnim". Jogging sprzyja zdrowiu również na inne sposoby - dotlenia organizm, zwiększa gęstość kości i wrażliwość na insulinę, poprawia pracę serca i działanie układu odpornościowego, poza tym dobrze wpływa na odpowiednią proporcję tłuszczów, obniża ciśnienie, zmniejsza agregacje płytek krwi, przeciwdziała otyłości i jest dobre dla psychiki. więcej >>

Babski wyjazd na Dzień Kobiet

Odczuwasz już skutki wiosennego przesilenia? Pomyśl o wyjeździe w babskim gronie. Możesz odpocząć i zapomnieć o codziennych obowiązkach, a przy okazji skorzystać z zabiegów dla ciała i duszy, odmładzających, odchudzających czy relaksujących. Są też wyjazdy połączone z różnymi kursami, które pomogą w samorealizacji. Wyjazdy tylko w kobiecym gronie to nowy trend w turystyce. więcej >>

Szczęście w pracy

To, czy czujemy się szczęśliwi zależy od wielu czynników. Przede wszystkim od nas samych, ale i od tego, czy czujemy się spełnieni w sprawach osobistych i zawodowych. Szczęście i zadowolenie zależy też bardzo od tego, jakiego mamy szefa. Negatywny wpływ na zaspokojenie podstawowych potrzeb pracowników (poczucie autonomii, kompetencji i jakość relacji z innymi) ma zarówno nadmiernie kontrolujący szef, który stosuje groźby w celu zmotywowania podwładnych, jak i brak docenienia indywidualnych wysiłków przez organizację. W efekcie tych zachowań obniża się poziom szczęścia pracowników, a ma to duży wpływ na wypełnianie obowiązków służbowych.
więcej >>

Po utracie bliskiej osoby

W pierwszej dobie po utracie ukochanej osoby ryzyko zawału serca wzrasta około 21 razy ponad normę. Najtrudniej jest w ciągu pierwszego tygodnia, wtedy też ryzyko jest kilkukrotnie wyższe i choć potem stopniowo spada, utrzymuje się na wyższym poziomie co najmniej przez miesiąc. Dlaczego tak się dzieje? więcej >>

Sauna może dobrze wpływać na serce i układ nerwowy

„The American Journal of Cardiology” poinformował, że trzy tygodnie regularnego korzystania z sauny przyczynia się do poprawy funkcjonowania serca u osób z przewlekłą niewydolnością serca. Sauna działa nie tylko na serce, ale i na komórki nerwowe, które pod wpływem podwyższonej temperatury wydzielają serotoninę czyli hormon szczęścia. Kardiolodzy analizując wyniki badań podkreślają, że osoby z niewydolnością serca nie powinny jeszcze bez konsultacji lekarskiej chodzić do sauny, ponieważ potrzebne są dalsze badania. Według obecnie obowiązujących zaleceń, niewydolność serca jest przeciwwskazaniem do korzystania z sauny. więcej >>

Na dobry humor jedz surowy szpinak i owczy ser

Często masz zły humor? Złość i agresja mogą być rezultatem niewłaściwej diety. Naukowcy na poprawę humoru zalecają na przykład surowy szpinak i twardy włoski ser owczy, pecorino. więcej >>

Agresja laktacyjna

Karmisz piersią i często wybuchasz bez powodu. Może na to wpływać twój instynkt. Z badań wynika bowiem, że karmienie piersią powoduje, że młode matki stają się bardziej niż zwykle gotowe do agresywnej obrony siebie lub swoich dzieci. więcej >>

Chorzy z miłości?

Stan zakochania – euforia, motyle w brzuchu… A zakochiwanie się trwa zaledwie jedną piątą sekundy i angażuje zarówno mózg, jak i serce. Wywołuje stan euforii podobny do tej wywołanej przez kokainę oraz wpływa na intelektualne obszary kory mózgowej. więcej >>

Skuteczna walka z bólem

Kiedy odczuwamy ból, najczęściej sięgamy po leki przeciwbólowe bez recepty. Co robić, jednak, kiedy ból się nasila, a zwykłe środki nie pomagają lub trzeba je brać coraz częściej? Ból pełni rolę obronno-ostrzegawczą w organiźmie i najczęściej sygnalizuje, że coś się złego dzieje. Jeśli trwa tygodniami i uniemożliwia normalne funkcjonowanie , na pewno konieczna jest pomoc lekarza. W Polsce działa Ogólnopolski Program Skutecznej Kontroli Ból. Jego celem jest zwiększenie świadomości Polaków na temat standardów skutecznego leczenia przewlekłego bólu o umiarkowanym i dużym stopniu natężenia. Obecnie uruchomiono bezpłatną infolinię o leczeniu bólu. więcej >>

Sól na stres?

Sól obniża poziom hormonu stresu i podwyższa oksytocynę, substancję zwaną hormonem miłości. więcej >>

Elektronika przyczyną zaburzeń snu

Masz problemy ze snem? Przynajmniej godzinę przed zaśnięciem wyłącz komputer. Używanie komputera na godzinę przed snem może właśnie powodować problemy z zasypianiem i bezsenność. więcej >>

Dlaczego ludzie chodzą we śnie?

Somnabulizm, lunatyzm, sennowłóctwo, czyli chodzenie we śnie. To najczęściej łagodne zaburzenie, z którego się wyrasta. Jeśli jednak nasila się lub utrzymuje w w wieku dorosłym, mówi się już o chorobie. Jak to właściwie się dzieje, że ludzie chodzą we śnie, a rano zupełnie nie pamiętają, co w tym czasie robili? więcej >>

Trudny czas oczekiwania na diagnozę

Gdy zauważa się niepokojące objawy, konieczna jest wizyta u lekarza. Lekarz na podstawie przedstawionych mu przez pacjenta objawów stawia wstępną diagnozę. Aby ją potwierdzić niezbędne jest najczęściej wykonanie odpowiednich badań. Czasem okres oczekiwania na ostateczną diagnozę jest długi. To bardzo trudny czas. Niepewność jest bowiem zdecydowanie bardziej stresująca niż sama świadomość ciężkiej choroby. więcej >>

Na stres orzechy włoskie i olej lniany

Dokucza Ci stres? Zmień dietę. Wzbogać ją o orzechy włoskie (i uzyskany z nich olej) oraz olej lniany. Dzięki temu łatwiej uporasz się ze stresem. więcej >>

Ćwiczenie umysłu opóźni demencję

U osób, które grają w gry logiczne, układają puzzle, rozwiązują krzyżówki lub w inny sposób ćwiczą umysł, można opóźnić wystąpienie demencji. więcej >>

Ryby na dobrą pamięć

Ryby dostarczają nam wysokiej jakości białka, witaminy A, D oraz B, a także składniki mineralne zwłaszcza jod. Oprócz tego, zawarte w rybach wielokrotnie nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, wspierają nasze serce, układ odpornościowy oraz mózg. Bardzo dobrze wpływają na szybkie zapamiętywanie, kojarzenie, umiejętność skupienia, a także przedłużają młodość i chronią przed wieloma chorobami. więcej >>

Depresja zwiększa ryzyko choroby Alzheimera

Czy u osób cierpiących na depresję może wystąpić większe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera lub inny zespół otępienny? Prawdopodobnie tak. Wynika to z badań opublikowanych w dwumiesięczniku „Neurology”. więcej >>

Fobia – powszechny problem psychologiczny

Stany lękowe są podobnie jak depresja najbardziej rozpowszechnionymi problemami psychologicznymi. Fobie dręczą ludzi od dawna, ale na szczęście obecnie stworzono skuteczne metody radzenia sobie z nimi. więcej >>

Nie daj się depresji

121 mln mieszkańców Ziemi cierpi na depresję, w Polsce – ok. 2 mln osób. Tak wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia. Częściej zapadają na nią kobiety niż mężczyźni. Czy da się z nią walczyć?
więcej >>

Życzliwi żyją lepiej i dłużej

Życzliwość daje nam szansę, abyśmy poczuli się szczęśliwi. Z badań wynika, że ma też wpływ na nasze zdrowie. Uśmiech na ulicy, dobre relacje z sąsiadami, przebywanie wśród bliskich, trzymanie za rękę, serdeczny uścisk wpływają na nasz organizm jak najlepsza szczepionka. Gdy jesteśmy bezinteresownie życzliwi, doświadczamy czegoś głębszego, mocniejszych odczuć i rozwijamy inteligencję duchową (spiritual quotient – w skrócie SQ). więcej >>

Konsekwencje nieleczonego bólu przewlekłego

Ból odgrywa bardzo istotna rolę w naszym życiu - sygnalizuje, że coś złego dzieje się w organizmie, przestrzega przed groźnymi sytuacjami (każdy wie, że gdy dotknie rozgrzanego metalu - oparzy się). Ale jest też inny ból - groźny, utrudniający leczenie, uniemożliwiający normalne funkcjonowanie. To ból przewlekły. więcej >>

Ach, śpij kochanie

Dobrze przespana noc zapewnia od rana jasny tok myślenia, zdolność koncentracji i zapamiętywania, pogodny nastrój i doskonałą kondycję psychiczną. W czasie nocnego wypoczynku regeneruje się cały organizm, poprawia się odżywienie i dotlenienie wszystkich tkanek, organizm może uzupełnić niedobory energii, którą zużywa w ciągu dnia. Dobrze przesypiane noce ułatwiają utrzymanie szczupłej sylwetki, długotrwałe niedosypianie natomiast powoduje zaburzenia hormonalne, które sprzyjają nadwadze. więcej >>

Sen dla zdrowia i urody

Średnio człowiek przesypia 1/3 swojego życia. Wiele osób uważa, że to zbytnia rozrzutność, stara się ograniczać do minimum sen i regularnie zarywa noce. Tymczasem jest to błąd, który prędzej czy później odbije się na zdrowiu psychicznym i fizycznym. więcej >>

Lekomania wśród Polaków

Na osobę kupujemy 34 opakowania leków rocznie, a przeciętnie każdy Polak, łącznie z niemowlętami zjada 1,3 dawki leku. Dla porównania obywatele Niemiec mają dwa razy większy dochód na głowę, a leków zjadają dwa razy mniej.

więcej >>

Sen dla zdrowia i urody

Dobrze przespana noc zapewnia od rana jasny tok myślenia, zdolność koncentracji i zapamiętywania, pogodny nastrój i doskonałą kondycję psychiczną. więcej >>

Taniec na receptę

Taniec to nie tylko rozrywka czy sposób na utrzymanie linii i formy fizycznej, ale też rodzaj skutecznej terapii medycznej. więcej >>

Asertywność to nie egoizm

Każdy chciałby być lubiany i doceniany. Dlatego spełniamy prośby rodziny i przyjaciół, bez względu na to czy mamy czas, ochotę, czy koliduje to z naszymi planami. Często nie odmawiamy, bo nie wiemy jak to zrobić, czasem boimy się, że odmowa może spowodować konflikt, albo narazić nas na miano egoisty. więcej >>

Rozwój emocjonalny dziecka

Do prawidłowego rozwoju emocjonalnego człowieka niezbędna jest równowaga między emocjami pozytywnymi i negatywnymi. więcej >>

Zaburzenia pamięci

Pamięć jest wynikiem skomplikowanych procesów, w których biorą udział zmysły, system nerwowy i przede wszystkim mózg. W korze mózgowej znajduje się hipokamp - ośrodek odpowiedzialny za przyswajanie i przechowywanie informacji. Magazynuje on ślady pamięciowe (engramy) różnych doświadczeń, które w odpowiednim czasie mogą być odtworzone w świadomości. więcej >>

Uzależnieni od sekty

Według szacunkowych danych w Polsce działa co najmniej kilkadziesiąt (mówi się nawet o trzystu) sekt. Wiele z nich wymienionych zostało w raporcie Komisji Parlamentu Europejskiego jako szczególnie niebezpieczne organizacje, działające przeciwko zdrowiu psychicznemu i fizycznemu ludzi. więcej >>

Zakupoholizm

Przyjemnie jest kupić sobie od czasu do czasu coś na poprawę nastroju. Samo kupowanie nowych przedmiotów nie jest niczym złym, jeśli tylko stać nas na to i zakup jest przemyślany i świadomy. Jednak kupowanie, które ma na celu tylko polepszyć na jakiś czas humor i powtarza się coraz częściej - być może to pierwszy krok od uzależnienia od zakupów, czyli zakupoholizmu, zwanego też shopoholizmem. więcej >>

Szczęśliwa rodzina z zasadami

Każdy, zakładając rodzinę, chciałby, aby była szczęśliwa, zgodna i wspaniała. Żeby wszyscy się kochali i szanowali. Jednym marzenia się spełniają, innym niestety nie. Na to, by marzenia, przynajmniej częściowo, się spełniły – trzeba popracować. więcej >>

Nocne spacery

Somnambulizm (z łaciny – sen i ambulo – przechadzam się), sennowłóctwo to nieświadome wykonywanie we śnie różnych czynności, zwłaszcza chodzenia, wskutek niecałkowitego zahamowania czynności ośrodka ruchowego. Inna nazwa tego zjawiska to lunatyzm, pochodzi od słowa luna czyli Księżyc. Dawniej bowiem wierzono, że właśnie światło Księżyca, zwłaszcza gdy jest on w pełni, powoduje bezwiedne nocne spacery. Medycyna obaliła to przekonanie. Za somnambulizm Księżyc nie ponosi odpowiedzialności.

więcej >>

Przyjaciółka to skarb

Nie istnieje podział na przyjaźń męską czy kobiecą. Nie ma też różnicy w sposobie, w jaki przyjaźnią się dziadkowie czy ich wnuki. Nie ma również znaczenia, jak duża różnica wieku dzieli przyjaciół. W każdym z tych przypadków najważniejsza jest bowiem podstawa, na jakiej buduje się nową znajomość. więcej >>

Mamo, nie lubię szkoły!

Niechęć do szkoły nie musi być oznaką lenistwa. Może być za to objawem groźnej fobii. Zazwyczaj dzieci chętnie wybierają się rano do przedszkola czy do szkoły. Są jednak takie, u których, wraz ze zbliżaniem się pory porannego wyjścia, pojawia się uczucie silnego leku, bóle, a nawet panika.

więcej >>

Pokonać nieśmiałość

Dawniej funkcjonowało powiedzenie - siedź w kącie, a znajdą cię. Nigdy nie było do końca prawdziwe, a dziś jest wręcz szkodliwe. Żeby osiągnąć sukces dobrze być śmiałym, odważnym, wręcz przebojowym. Lecz co innego wiedzieć, a co innego stosować się do tego. więcej >>

Bulimia

Nazwa „bulimia” pochodzi od greckiego słowa limos (głód) i przedimka bous („wół, byk”). Określenie to zostało po raz pierwszy użyte przez Galena w II w. n.e. więcej >>

Anoreksja

Jadłowstręt psychiczny - zwany anoreksją (anorexia nervosa) jest jedną z postaci zaburzeń odżywiania. Jest chorobą duszy, w wyniku której cierpi ciało. Anoreksja prowadzi do śmierci przez wycieńczenie. więcej >>

Fobia społeczna

Fobia to uporczywy lęk przed różnymi określonymi sytuacjami, zjawiskami lub przedmiotami, związany z unikaniem wywołujących go sytuacji. Fobia bardzo utrudnia codzienne życie, np. osoby cierpiące na klaustrofobię nie mogą korzystać z windy. więcej >>

Jak poprawić pamięć?

"Od zawsze" marzeniem wszystkich uczących się była możliwość zastosowania takiego środka, który spowoduje, że bez wkuwania cała wiedza zostanie w pamięci na długo. więcej >>

Szczekający terapeuta

Dogoterapia to metoda wykorzystująca odpowiednio przygotowane psy w rehabilitacji osób niepełnosprawnych, jak również dająca wspaniałe efekty w terapii osób samotnych i starszych. więcej >>

Sen to zdrowie

Sen jest absolutnie niezbędny do życia. W czasie snu wypoczywa nasz umysł i system nerwowy, odpręża się całe ciało i następują procesy regeneracyjne m.in. skóry. Badania wykazały, że człowiek o wiele dłużej może przeżyć bez pożywienia niż bez snu. więcej >>

Okiełznać stres, gdy nas dopadnie

Stres jest niezbędny, byśmy mogli prawidłowo funkcjonować. Jeśli jednak jest zbyt silny, długotrwały nie tylko nam nie pomaga, ale powoduje kłopoty w kontaktach zawodowych czy rodzinnych i odpowiada za cały szereg niejednokrotnie bardzo poważnych schorzeń. więcej >>

Stres – nie daj się zabójcy

Stres to chyba najlepiej znana choroba cywilizacyjna – choroba, która w mniejszym lub większym stopniu dotyczy każdego. Warto więc dowiedzieć się o nim jak najwięcej, żeby móc sobie radzić ze stresem w naszym życiu. więcej >>

Depresja schyłku

Nadchodząca jesień życia, nie dla każdego będzie miała postać ciepłego „babiego lata”. Uważa się, że około 15 % ludzi powyżej 65 roku życia cierpi na depresję. Jest to, obok otępienia, najczęstsze zaburzenie psychiczne na tym etapie życia. więcej >>

Umysł kontra ból

Historie o mistykach, potrafiących siłą umysłu w pełni panować nad swoim ciałem, dobywać nadludzkich sił, znosić niesamowite rany i przetrwać warunki zabójcze dla zwykłych ludzi, mają solidne podstawy naukowe. Nasze myśli potrafią wpływać na fizyczne odczuwanie bólu, a żeby nauczyć się wykorzystywać ten efekt nie trzeba odbywać wieloletnich medytacji w Tybecie. więcej >>

Najbliższe więzi

Więź łącząca matkę z córką jest unikalna – nie może się z nią równać ani uczucie ojca do syna, ani więzi matki z dziećmi płci męskiej. Ten naukowo dowiedziony związek może mieć bardzo poważny wpływ na obie zaangażowane kobiety, wpływ zarówno pozytywny, jak i negatywny. więcej >>

Kiedy dziecko nie cieszy

Narodziny dziecka to w ogromnej większości przypadków powód do radości dla świeżo upieczonych rodziców. Często jednak już po dwóch miesiącach okazuje się, że młodej mamie świat zaczyna wydawać się miejscem coraz mniej przyjaznym. Dlaczego tak się dzieje? więcej >>

Stres i depresja – zabójcy serca

Schorzenia układu krążenia, w tym choroba wieńcowa są na czołowym miejscu na liście przyczyny zgonów. Wśród przyczyn powstawania tego schorzenia zaliczonego do chorób społecznych są depresja i stres – równie poważne wyzwania dla współczesnej medycyny. więcej >>

Histeria

Ty histeryczko lub ty histeryku - to niemiły argument, jaki słyszymy czasem podczas kłótni czy sporu. Traktujemy go zazwyczaj jako epitet. Tymczasem jest to trudna do zdiagnozowania i leczenia choroba z grupy nerwic. więcej >>

Stres, zmęczenie, bezsenność

Krótkie jesienno-zimowe dni, niedobór słońca, zabieganie, zmęczenie – wszystko to powoduje, że o tej porze roku częściej niż zwykle dopada nas chandra czy depresja. Marne samopoczucie sprawia, że coraz gorzej funkcjonujemy w życiu codziennym, a to z kolei doprowadza do narastania stresu. I koło się zamyka.

więcej >>

Witamina M

Choć można ją mieć za darmo, wiele osób odczuwa jej niedobór. O tragicznych skutkach jej braku pisywali poeci, teraz przestrzegają przed nim lekarze. Miłość - bo o niej mowa - nie tylko nadaje sens istnieniu, zmienia świat na lepsze, ale też chroni nas przed chorobami. więcej >>

Fobie

Strach jest uczuciem znanym każdemu człowiekowi. To najzupełniej naturalna reakcja organizmu na zagrażającą mu realną sytuację. Normalne jest więc odczuwanie go w różnych sytuacjach nieprzyjemnych lub niosących konkretne zagrożenie. Boimy się np. wizyty u dentysty, ciężkiej choroby, utraty pracy lub odczuwamy tremę przed publicznym wystąpieniem. Jest to zupełnie zrozumiałe. Niektórzy boją się jednak, choć ich strach nie ma realnego podłoża. Taki strach nazywany jest lękiem, a jego klasycznym przykładem jest np. paniczna reakcja na widok myszy czy pająka, choć wiadomo, że te zwierzęta same uciekają na widok ludzi i są dla nich niegroźne. więcej >>

Stres w pracy

Stres jest nieodłącznym elementem ludzkiego życia. Towarzyszy pierwszym dniom przedszkolaka, budowaniu relacji międzyludzkich, warunkom naszego życia, a także pracy. Jedni radzą sobie z nim lepiej, inni gorzej. Długotrwały stres niszczy zdrowie i życie, dlatego tak ważne jest, aby umieć sobie z nim poradzić. więcej >>

Psychika, a odchudzanie

Trwa moda na odchudzanie. Zrzucenie zbędnych kilogramów konieczne jest nie tylko dla naszego zdrowia, ale i dla dobrego samopoczucia. Bardzo często jednak, mimo wielu wyrzeczeń i zachowywania przez czas kuracji odpowiedniego reżimu żywieniowego, zrzucone kilogramy szybko wracają na swoje miejsce, a bywa, że jest ich więcej niż przed odchudzaniem. Dlaczego tak się dzieje? Otóż specjaliści są zdania, że jeśli nadmierna otyłość nie ma podłoża fizjologicznego, to jej przyczyna tkwi wtedy w psychice. więcej >>

Dobra pamięć do późnej starości

Wraz z wiekiem wielu ludzi zaczyna się skarżyć na coraz gorszą pamięć. Nie dotyczy to jednak wszystkich. Jedni z nas do ostatnich dni zachowują jasny umysł i dobrą pamięć, inni natomiast mają coraz większe problemy z zapamiętaniem najprostszych nawet informacji. Dlaczego tak się dzieje i czy tak musi być? Okazuje się, że z wyjątkiem starzenia patologicznego mamy taką pamięć, na jaką zapracowaliśmy. więcej >>

Współuzależnienie

Nałóg kładzie się piętnem nie tylko na życiu uzależnionego, ale i na życiu jego bliskich. U większości z nich zaobserwować można syndrom współuzależnienia. więcej >>

Apatia seksualna

Seksuologowie wielu krajów z niepokojem obserwują narastające zjawisko apatii seksualnej. Dotyka ono zarówno ludzi młodych jak i tych w wieku późniejszym. Apatia seksualna jest chorobą, której przyczyny mogą być różne. Jedną z nich może być współczesny tryb życia. Pogoń za karierą, pieniędzmi i pracą, stres, zmęczenie i wieczny brak czasu nie sprzyjają udanym związkom. więcej >>

O wampiryzmie energetycznym

Wampirami energetycznymi nazywa się osoby, które dużo biorą od innych, same nie dając nic w zamian, nawet jeśli stwarzają tego pozory. Chcą one wycisnąć dla siebie z życia jak najwięcej. Ludzie tacy żyją wśród nas i spotykamy ich na każdym kroku. Żywią się naszą energią życiową i robią to w różny sposób. Jedni z nich zagadują nas na śmierć, zalewają swoimi problemami. Inni uskarżają się ustawicznie na swój los i oczekują od nas pomocy, bo sami nie radzą sobie z niczym. Wampirem energetycznym może być matka, współmałżonek, najbliższy przyjaciel lub szef. więcej >>

Dentofobia - lęk przed dentystą

Nie ma chyba ludzi, którzy lubiliby wizyty w gabinecie dentystycznym. W większości przypadków jest to konsekwencją przykrych doświadczeń z okresu dzieciństwa, kiedy medycyna stomatologiczna stała na znacznie niższym poziomie. Dziś większość zabiegów jest prawie lub zupełnie bezbolesna, a jednak strach przed dentystą wciąż w nas tkwi. więcej >>

Zrelaksuj się i uśmiechnij.

Tempo życia, codzienna gonitwa i kłopoty - to wszystko powoduje, że większość z nas żyje w stanie wzmożonego napięcia psychofizycznego. Nasz organizm instynktownie, podobnie jak to czynią zwierzęta, przygotowuje się do zwiększonego wysiłku, związanego z potencjalnym niebezpieczeństwem. Wzrasta ciśnienie, oddech staje się szybszy, ale płytszy, wzrasta szybkość przemiany materii i wydzielanie adrenaliny. więcej >>